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Os benefícios da musculação para a saúde da mulher

Os benefícios da musculação para a saúde da mulher

  • Por: Portal
  • Publicado: 03/09/2020 13:24:00
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    A musculação ajuda na perda de peso e redução da gordura corporal, na melhora dos sintomas da menopausa e na prevenção e tratamento da osteoporose dentre muitos outros

    A musculação é uma atividade física muito procurada hoje devido aos fins estéticos contudo, vai muito além disso. A cada dia mais mulheres estão frequentando academias para praticar a musculação. Mas você sabe quais os benefícios da musculação na vida da mulher?!

    Alguns dos benefícios da musculação: melhora o metabolismo e a saúde cardiovascular, reduzindo eventos como acidente vascular cerebral (AVC) e pressão alta; aumenta o condicionamento físico; e tem efeitos benéficos sobre o sono. A atividade emagrece, aumenta o bem-estar e melhora o humor de homens e mulheres. Mas alguns de seus benefícios são muito específicos para a mulher.

    Benefícios para as mulheres

    Independente dos objetivos e da faixa de idade, segundo os especialistas que consultamos, a musculação feminina proporciona os seguintes benefícios:

    1. Melhora da composição corporal, com aumento de massas musculares e óssea e redução de gordura. Com isso, há uma otimização da funcionalidade e da execução das tarefas do dia a dia e mais qualidade de vida. O fortalecimento da musculatura ajuda a proteger e poupar as articulações, que sofrem mais impactos quando os músculos estão fracos, e melhorar a postura, reduzindo dores na coluna, por exemplo;

    2. Preservação da massa muscular. A tendência é que a mulher comece a sofrer com essa perda a partir dos 35 anos. Mas a musculação pode atenuar o quadro, permitindo que essa redução aconteça de forma mais lenta e alguns anos mais tarde;

    3. Otimização de parâmetros bioquímicos, como perfis lipídico, glicêmico e inflamatório;

    4. Melhora da pressão arterial, ajudando inclusive quem sofre com hipertensão;

    5. Diminuição da ansiedade e do estresse;

    6. Melhora da qualidade do sono e redução da insônia;

    7. Ganhos em condicionamento físico;

    8. Aumento do bem-estar e do bom humor, uma vez que também promove liberação de endorfina e serotonina;

    9. Impactos positivos sobre a prevenção e o tratamento de câncer. Reforçando que, quando a pessoa já está em tratamento contra a doença, é necessário conversar com o médico que acompanha o caso para ter a liberação e recomendação adequada para a prática de atividades físicas em geral, incluindo musculação;

    10. Aumento da longevidade, uma vez que a atividade está relacionada à redução dos fatores de risco para doenças crônicas como diabetes e problemas cardiovasculares;

    11. Ganhos estéticos. Afinal, o aumento de massa muscular contribui para a redução da gordura, da flacidez e até das celulites.

     

    Para melhor resultados e qualidade nos treinos procure um profissional qualificado para lhe auxiliar na execução dos exercícios. Além disso é necessário manter uma dieta balanceada para ter melhores resultados e qualidade de vida.

    Saiba mais sobre dieta
    Fonte: https://globoesporte.globo.com

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