Portal Caraibeiras

Tudo sobre caraibeiras e região

O poder de transformação e benefícios da musculação na vida do homem

O poder de transformação e benefícios da musculação na vida do homem

  • Por: Portal
  • Publicado: 03/02/2019 21:57:00
  • Views: 10705
    • Compartilhe agora
    • Compartilhar no Facebook00
    • Compartilhar no Google Plus00
    • Compartilhar no Twitter

    A musculação vai além de levantar peso em uma academia

    Indicadores apresentados na segunda-feira pelo Ministério da Saúde mostram que, nos últimos 10 anos, a prevalência da obesidade no Brasil aumentou em 60%, passando de 11,8% em 2006 para 18,9% em 2016. O excesso de peso também subiu de 42,6% para 53,8% no período. link

    Como diz o título acima, a musculação tem milhares de efeitos beneficos ao ser humano, contudo este texto é direcionado aos homens. Nos dias atauis a maioria dos homens estão obesos, com aquela barriguinha ou até mais gorduras locatilizadas.

    Você homem, comece a fazer exercícios agora mesmo, arrume um tempo seja qual hora for. Abaixo irei lhe dizer os motivos para iniciar a prática!

    A obesidade é causadoras de várias doenças, tais como infarto, diabetes, aumento do colesterol ruim, ácido úrico elevado, diminuição da testosterona (hormônio masculino), falta de energia durante o dia, hipertensão arterial, dentre muitos outros.

    Motivos para começar agora mesmo os erxercício 

    Acelera o metabolismo

    Que tal emagrecer mesmo fora da academia? A musculação torna isso possível. De acordo com o fisiologista Raul Santo, da Unifesp, o tecido muscular continua gastando energia mesmo quando estamos parados. O mesmo não acontece com o tecido adiposo. "Praticar musculação aumenta o tamanho dos músculos e diminui e quantidade de gordura do corpo. Isso faz com que o nosso organismo fique mais eficiente já nos primeiros dias de treino", explica o fisiologista.

    Deixa o corpo mais jovem

    Tanto homens quanto mulheres começam a perder massa muscular mais acentuadamente a partir dos 30 anos de idade. Esse processo pode causar falta de equilíbrio e diminuir a coordenação motora em idosos que não praticam atividades físicas. Para ficar com as funções do corpo intactas e com a aparência mais jovem, fazer aulas de musculação quatro vezes por semana é o suficiente. "Além de barrar o processo de perda muscular, fazer musculação também combate a formação de acúmulo de gordura, processo mais comum depois dos 30 anos de idade e que deixa o corpo com aparência de mais velha", diz a personal trainer Paula Loiola.

    Perda de gordura e ganho de músculos

    Quem está começando a praticar musculação pode ganhar peso. "Há um aumento na massa muscular antes da perda de gordura, já que esse tipo de exercício aumenta a circulação e a retenção de líquido nos músculos", diz Paula Loiola. Depois de quatro semanas, já é possível notar a perda de gordura. "Essa troca, além de propiciar a perda de peso e deixar os músculos mais aparentes", afirma a personal trainer.

    Protege os ossos

    Os músculos servem como um colete para o nosso esqueleto. Quando nossa musculatura está em forma e tonificada, as chances de fratura óssea são menores. Ela também diminui as chances de osteoporose, já que, quando fazemos exercícios intensos, há absorção de cálcio pelos ossos. "Ter músculos mais preparados protege as articulações, evitando torções e lesões causadas por outros exercícios", afirma o fisiologista Raul Santo.

    Trabalha grandes grupos musculares

    A musculação trabalhar de maneira intensa grandes grupos musculares, e não apenas músculos específicos. "Exercícios como o leg press trabalham um grande número de músculos, gastando mais energia e, consequentemente, queimando mais calorias", explica Paula Loiola.

    Coração mais forte

    Quando os exercícios conseguem trabalhar vários grupos musculares, eles melhoram também o funcionamento do coração, protegendo o organismo de doenças cardiovasculares. "Exercícios intensos controlam a pressão sanguínea, combatem o colesterol, além de deixar o coração mais ativo e saudável", diz Raul Santo.

    Aumenta a flexibilidade

     Pode parecer estranho, mas os movimentos de contração muscular que acontecem na musculação aumentam a flexibilidade, diz um estudo apresentado no encontro da Associação Americana para a Medicina do Esporte. Pesquisadores compararam os efeitos do alongamento e da musculação na flexibilidade de músculos.

    Durante o estudo, 25 pessoas foram divididas em dois grupos: um deles fez musculação durante cinco semanas e o outro, alongamento pelo mesmo período. Outras 12 pessoas foram usadas como grupo controle, permanecendo inativas. Os resultados mostraram que, bem orientada, a musculação aumenta a flexibilidade tanto quanto o alongamento.

    Ajuda a fazer amigos

    Ir à academia não é apenas bom para o corpo, é bom também para a mente. Como é um lugar onde a maioria das pessoas tem objetivos semelhantes, elas conseguem conversar e trocar experiências.

    Aumenta o líbido

    A prática da musculação faz aumentar a testosterona o hormônio masculino responsável pelas características do homem.

    • Compartilhe agora
    • Compartilhar no Facebook00
    • Compartilhar no Google Plus00
    • Compartilhar no Twitter

    Veja Também:

    Artigos Relacionados

    Olá, deixe seu comentário para O poder de transformação e benefícios da musculação na vida do homem

    Enviando Comentário Fechar :/